2020/03/06 (更新日: 2020/10/30)

深呼吸と野球パフォーマンス向上との関連とは？

野球（ピッチング）

京都の野球パーソナルトレーナー

千乃鯉senno-koi

Ｃｏｚｙ（コージー）です。

子どもたちの野球が情達し

楽しくなり、心豊かに成長できる

サポートをします。

深呼吸と野球パフォーマンス向上との関連とは？

今日は「深呼吸」に

ついてお話します。

深呼吸することは

野球のパフォーマンス向上に

とても重要です。

よくプロ野球選手が

大きく深呼吸している

映像を見たことってありますか？

これは

意図的にしています。

呼吸が浅いと

・脳の酸素が足らなくなり

・集中力がなくなり

・気分が不安定になり

・落ち着きがなくなり

・不安になったり

・落ち込んだり

・活力を失ったり

します。

また僕がピッチャーをしていたときは

①マウンドで深呼吸をします。

そして

②毎回呼吸を吸って吐いてから

投げていました。

その理由は

精神状態を安定して

バッターに集中するのも

ありましたが

一番は伸びる球が投げる為です。

なぜ深呼吸をすると

伸びる球が投げれるかというと

呼吸を吐いた状態でいると

関節の可動域が

広がります！

関節の可動域が広がると

肩や腕の最大限のバネが生まれ

球に勢いが増します！

例えば

身体測定で

体の柔らかさを測るときに

息を吐きながらしますよね？

なぜストレッチするときに

息を吐くのか？

それは

呼吸を止めると
緊張して

筋肉が硬くなるからです！

この呼吸方法を

野球でも活用すると

更に伸びる球を投げれますっ！

是非意識してみてくだい。

実践してみて

球の変化や

投げやすさなど

変化を感じましたら

コメントしていただけると

とても嬉しいです。

よろしくお願いいたします。

 

次回もお楽しみに

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