深呼吸と野球パフォーマンス向上との関連とは?
京都の野球パーソナルトレーナー
千乃鯉senno-koi
Cozy(コージー)です。
子どもたちの野球が情達し
楽しくなり、心豊かに成長できる
サポートをします。
深呼吸と野球パフォーマンス向上との関連とは?
今日は「深呼吸」に
ついてお話します。
深呼吸することは
野球のパフォーマンス向上に
とても重要です。
よくプロ野球選手が
大きく深呼吸している
映像を見たことってありますか?
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200113/22/koji35811/bd/66/j/o0426063914695702761.jpg?caw=800)
これは
意図的にしています。
呼吸が浅いと
・脳の酸素が足らなくなり
・集中力がなくなり
・気分が不安定になり
・落ち着きがなくなり
・不安になったり
・落ち込んだり
・活力を失ったり
します。
また僕がピッチャーをしていたときは
①マウンドで深呼吸をします。
そして
②毎回呼吸を吸って吐いてから
投げていました。
その理由は
精神状態を安定して
バッターに集中するのも
ありましたが
一番は伸びる球が投げる為です。
なぜ深呼吸をすると
伸びる球が投げれるかというと
呼吸を吐いた状態でいると
関節の可動域が
広がります!
関節の可動域が広がると
肩や腕の最大限のバネが生まれ
球に勢いが増します!
例えば
身体測定で
体の柔らかさを測るときに
息を吐きながらしますよね?
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200113/22/koji35811/c6/b1/j/o0600040014695708424.jpg?caw=800)
なぜストレッチするときに
息を吐くのか?
それは
呼吸を止めると
緊張して
筋肉が硬くなるからです!
この呼吸方法を
野球でも活用すると
更に伸びる球を投げれますっ!
是非意識してみてくだい。
実践してみて
球の変化や
投げやすさなど
変化を感じましたら
コメントしていただけると
とても嬉しいです。
よろしくお願いいたします。
次回もお楽しみに
ここまで読んでいただきありがとうございました!
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